第一次进藏的十大忠告‌如下：

1. ‌自驾‌：第一次进藏不建议自驾，长途驾驶容易疲劳，且西藏的路况复杂，发生高原反应会很危险。
2. ‌休息‌：刚到西藏的当天不要安排任何活动，尽量在酒店休息，避免洗头洗澡，以免引发高原反应。
3. ‌高原反应‌：高原反应是常见问题，表现为头痛、气短、胸闷等。建议保持良好的心态，避免剧烈运动和饮酒，适量饮水，注意保暖。
4. ‌低价购物团‌：不要报低价购物团，这些团通常浪费时间且体验差。
5. ‌旅游托‌：警惕旅游托，他们可能会推荐不靠谱的领队或团队。
6. ‌寺庙礼仪‌：进入寺庙时要注意着装，不要穿短裙或暴露的衣服，部分寺庙禁止穿短裙、短袖、戴帽子或墨镜。
7. 身体问题：有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏。建议在进藏前进行心肺方面的检查。
8. ‌防寒‌：西藏海拔高，气温低，建议携带厚衣服，如棉手套和冲锋衣。
9. ‌氧气使用‌：不要一开始就依赖氧气瓶，尽量自身适应高原环境。
10. ‌安全‌问题：西藏很安全，但要注意辨别主动私信的个人号，谨慎参加低价团。